Como lector(a), pon atención en la energía dentro de tu propio cuerpo y compara cömo te sientes con cada uno de los ejemplos siguientes: Se considera envidia cuando tú tienes algo que a mí me gusta y yo también quisiera tener esa característica [...]]]> En el mundo de la psicoterapia distinguimos entre envidia y celos.

Como lector(a), pon atención en la energía dentro de tu propio cuerpo y compara cömo te sientes con cada uno de los ejemplos siguientes:
Se considera envidia cuando tú tienes algo que a mí me gusta y yo también quisiera tener esa característica ó logro. Pienso que es perfectamente acceptable que digamos algo así:

• ¡Me parece fantástico el que hayas recibido tu diploma!
• Me da envidia; Yo también quisiera lograr eso!”
• “Envidio tus zapatos; se ven tan bonitos y cómodos.”
• Me puedes decir dónde los compraste para que yo también pueda tener un par?”

Esta manera de pensar y relacionarnos con los demás nos puede acercar el uno al otro.

A comparación, los celos forman paredes entre nosotros, nos separan. Por ejemplo:

• “Mira qué flaca se ha puesto esa mujer. Yo no me quiero matar de hambre como ella. ¡Está loca!!”
• “¡Me muero de celos! Me hubiera gustado que hubiera sido yo la que se ganara esas vacaciones. Aquella no se las merece…”

Cuando sentimos envidia por algo o alguien, los convertimos automáticamente en nuestros mentores: se vuelven nuestros modelos.

Si queremos lograr metas similares a las que ellos han alcanzado ó vivir de manera parecida a como ellos lo hacen, nos sentiremos inspirados a trabajar duro para alcanzar esas metas. Ese sueño estimulará nuestro crecimiento personal y quizá nos volveremos aún mejores personas.

Es possible que durante este proceso encontremos maneras de cambiar patrones de conducta que ya no nos sirven y desarrollar nuevos. En estos casos, envidia puede actuar como catalizador de nuestro sentido de logro:
“¡Yo también puedo lograr esto. Yo también puedo llegar allá!”

Al pensar y sentir de esta manera, podemos crear grupos, podemos colaborar, forjando así un sentido de comunidad y pertenencia.

Por otro lado, los celos son de una energía obscura y negativa. Son generados por una sensación profunda de inadecuación. Vemos a nuestro vecino, observamos a nuestros colegas, conocidos, miembros de familia y nos comparamos con ellos de una manera acomplejada. Pensamos que ellos son mejores que nosotros ó que tienen algo mejor que nosotros.

Esto nos encajona en el papel de ‘víctimas’ que dice: “Yo no soy tan bueno(a) como él ó ella. Yo seguro no puedo hacer eso”. Nos abruma un sentimiento de verguenza. Consecuentemente no queremos sentir el dolor que la verguenza nos causa y por eso preferimos que esas personas ó esos logros no existan y mucho menos cerca de nosotros. Podemos llegar al punto donde generemos pensamientos diabólicos y hasta deseemos algo desafortunado, ya que si eso sucede, no tenemos que ser testigos de sus éxitos.

Según las enseñanzas del Dr. Alexandre Lowen, quien desarrolló el analísis psicológico Bioenergético, han sido mi experiencia y mis observaciones que: cuando nos sentimos celosos, nuestros cuerpos se contraen: tendemos a fruncir el ceño, a empuñar las manos; la circulación de la sangre disminuye por todo el tejido incluyendo el cerebro; y la eficiencia del sistema límbico declina, por lo tanto la limpieza interior del cuerpo disminuye y el nivel de toxinas incrementa. Poco a poquito nos vamos auto-destruyendo.

Al hacer ésto, también destruímos nuestras relaciones. Descriminando gente creamos intrigas y chivos expiatorios, cultos y grupos impenetrables.
Nos separamos. Para suprimir nuestros pensamientos y sentimientos negativos, tendemos a pintar ‘al otro’ de un color muy obscuro y le asignamos el papel de ‘villano’. Una vez que ‘el otro’ es percibido como villano, nos damos permiso de burlarnos, de molestar, de ser crueles, de atacar y aún de matar. Por lo tanto creamos un círculo vicioso, y tristemente, todos terminamos perdiendo. Todos terminamos sintiéndonos como extraños y solos. Nos falta una parte. Estamos incompletos.

La próxima vez que crtitiquemos algo ó a alguien, preguntémosnos si es por envidia ó por celos.

Si es envidia, tenemos la oportunidad de considerar planear cómo podremos nosotros mismos lograr algo semejante a aquello que admiramos. Por otro lado, podemos también considerar cómo poder aceptar nuestra propia realidad y al mismo tiempo celebrar el logro de nuestro prójimo.

Si son celos, ESCOGE RESPETAR y simplemente considerar cómo podría ser el simplemente tener envidia…

Quiero obsequiarles un poema muy sencillo y al mismo tiempo profundo. Esta bendición budista tibetana me ha servido de inspiración en varias épocas de mi vida, especialmente cuando me he sentido ‘menos que’:

“Que esté llena(o) de compasión amorosa
Que esté bien
Que esté en paz y comfortable
Que sea Feliz”

Al escucharla y verla sentí una tristeza profunda y al [...]]]> La senora María, mujer inteligente, ya madura y respetable, bien vestida y atractiva, se sentó frente a mí.  Con un gesto que pretendió revelar valentia, me miró a los ojos y pronunció: ‘Yo no tengo amigas: nunca las he tenido y no las necesito.’

Al escucharla y verla sentí una tristeza profunda y al mismo tiempo me sentí cinfudida.  Mas que nada, me invadio una curiosidad casi incontrolable.  Como manojo de hojas que caen de los maples en otoño, asi revoloteaban preguntas por mi mente:

¿Qué significa la amistad para María?  ¿Cómo pudo vivir ella sin amigas y llegar a esta etapa de su vida sin tener alguna amistad femenina a su lado? ¿Cómo habra crecido ó qué le habrá sucedido que le haya prevenido el hacer amistad con las de su propia hermandad?  ¿Qué significa para ella el no tener amigas?  ¿Más importante aún:  cómo le habrá impactado a ella el no haber practicado SER una amiga de otra mujer?

Durante los diez años de práctica, he conocido a señoras originarias de familias Latinas que automáticamente tienden  a realcionarse únicamente con los miembros de ese clan familiar. Dentro de esta estructura se relacionan con la madre, la hermana, la tía, la prima, la cuñada, la comadre y la suegra.  Parece que no tienen que ir mas allá para llenar esa necesidad que los seres humanos tenemos de compartir, de nutrición emocional, de mutuo apoyo.  Esta dinámica es fabulosa sobre todo cuando en verdad funciona, porque nos da un punto de referencia e identidad.  Una sentimiento de pertenecer.

Sin embargo, yo siento que al limitarnos a las relaciones familiares, somos como un pájaro que usa solamente un ala:  éste no se ha arriesgado a volar libremente a ninguna distancia que requiera el emplear ambas alas.  No ha experimentado lo lindo y emocionante que puede ser el volar en toda su amplitud.

Al nosotras no arriesgarnos a formar amistades con otras mujeres, nos privamos de la creacion de nuevas redes comunitarias, sociales que nutren muchas faces de nuestra persona. El ‘guisado’ que se crea en comunidad es más sabroso!  Sí, es verdad, que a veces podemos equivocarnos en la receta y nos puede hacer daño, así como los pájaros que aprenden a volar.  El forjar una amistad, como en toda relación, implica un riesgo:  cuando nos abrimos y extendemos para llegar a conocer a alguien diferente de las personas que ya conocemos, implica el dar de nosotras mismas y el saber recibir sin esperar algo específico en retorno.  Nos abrimos a la posibilidad de gozar mutuamente ya sea la una con la otra ó en grupo.

Desafortunadamente, el miedo, la envidia, la falta de practica, un sentido interno de inseguridad nos puede prevenir el iniciar el vuelo.  Hay varias maneras de percibir a la gente dependiendo de la situacion y de como nos sintamos en el momento.  Por ejemplo:

• Miedo: “Esa no me cae nada bien, no le confio, capaz que me quita mi novio o mi marido. Esa señora pertenecía al otro partido politico en mi país.  Seguro es peligrosa…”
• Negatividad: “Yo a esa tipa no la quiero ni ver pintada, es una chismosa.”
• Inseguridad: “Ella es mas rica y mas atractiva que yo.  Estoy segura que no querrá ser mi amiga: es una arrogante!”
• Envidia: “Lupe se saca mejores calificaciones que yo en la escuela.  Cree que se lo sabe todo.  Yo no le hablaré.”

Alternativamente, podemos percibir a la persona así:

• “Yo no conozco a esa señora.  Podría ser una persona querida.  Sería intersante el conocerla.  Quizá me caiga bien.”

Algunas de nosotras hemos crecido con la fantasía de que NO necesitamos de amigas porque cuando nos casemos, nuestro príncipe azul será el hombre ideal.  El suplirá TODAS nuestras necesidades tanto como sexuales, psicológicas, emocionales y en muchos casos, también materiales.  Después de todo, ¿no hemos soñado con ser las buenas esposas que cuidaremos de nuestros hombres y ellos a su vez lo serán “todo para nosotras”?  Cuál sera nuestra decepción al cabo de un par de años cuando nos demos cuenta de que “nos hace falta algo mas”.  “Qué sorpresa, no esperaba sentirme así….”.

Si nos mantenemos en nuestro propio ambiente, quizá podamos manejar ese vacío con nuestro trabajo, los hijos, etc.  Qué sucede con nosotras las inmigrantes de los países latinos, cuando llegamos a Canada, muchas veces solas o solamante con nuestra familia nuclear?  Entonces habrá muchas preguntas volando por nuestra mente:

• ¿Con qué recursos internos contamos?
• ¿A qué experiencias pasadas nos podemos referir que nos recuerden cómo establecer conexiones con otras mujeres para ayudarnos mutuamente?
• ¿A qué recursos acudimos para crear nuestra propia mini-comunidad?
• ¿Cómo nos divertimos las unas con las otras?
• ¿Con quién comentamos lo que pasa en nuestras vidas nuevas, con nuestras familias, ideas nuevas?
• ¿Qué podemos hacer para integrarnos y ser fuertes y flexibles al mismo tiempo?
• ¿Qué pasa caundo nos quedamos aisladas y pensamos que todo lo podemos solucionar dentro de la unidad familiar?

A veces hay situaciones que dejamos sin resolver por miedo a sentir verguenza.  Puede ser que nos colapsemos o aún peor, tendemos a “contratar” a nuestros hijos a llenar el papel del hombre de la casa, que no queremos molestar a nuestra pareja, bastante estresado ya esta el….  y, a nuestras hijas las “honramos” con el puesto de secretarias ejecutivas, ya que los jóvenes tienen la facilidad de captar el ingles mas rápido que nosotras.  Lo peor de todo, a veces las usamos como nuestras confidentes, aislando así a nuestros esposos aún mas.  En  mi experiencia profesional, he observado, que, en estas instancias, la falla de la dinámica familiar está garantizada!

Es entonces cuando este pájaro dentro de nosotras tiene que ejercitar su otra ala!  Yo creo que las mujeres estamos orgánicamante diseñadas para forjar amistad entre nosotras mismas.  Claro que depende de nuestra personalidad el qué tanto necesitemos de esas amistades.  A veces requerimos de un shock  para que nos demos cuenta de la necesidad que tenemos de estas relaciones.  Habrá ocaciones en las que dependamos demasiado de nuestras amistades.  Eso tampoco es sano.  Hay que mantener un BALANCE entre nosotras mismas, familia y amistades. (Manténganse al tanto para el siguiente articulo donde discutiremos la dinámica de la pareja cuando no hay amistades).

Detengamos a reflexionar acerca de aquella ocación cuando conocimos a esa señora que nos dejó una impresión especial:  nos pareció inteligente, interesante, sencilla, amable, alguien con la cual podriamos haber conversado por horas o alguien con la cual nos sentimos tan a gusto que pensamos ya habernos conocido hace años…..  Con el espíritu del Año Nuevo, yo te invito a que la proxima vez que esto suceda, te detengas a gozar del momento.  Date cuenta como te sientes y que es lo que tu mente te dice.  Por ejemplo:  “eso sólo sucedió allí y ya no se puede repetir;  no vale la pena llamarla.  O, ella pensará que algo quiero de ella y no le interesará mi amistad: yo no tengo nada que ofrecerle, me da pena….” Por otro lado, podemos pensar:  “Vaya que la pase bien!  Esa senora me parecio muy querida y me encantaria volver a verla.” Haz algo diferente este año:  No te quedes con las ganas de volver a ver a ver a esta persona, sino que ACTUA al respecto.  Crea una oportunidad para reunirte con ella, ya sea por teléfono, a tomar un tinto, a caminar, con la familia, a cocinar, etc.

Guiémonos  por nuestra intuición, no por nuestros miedos.  Abramonos a las posibilidades, chequemos como nos sentimos al respecto.  ¿Cuál de las dos actitudes nos llevarán a una vida mas llena y significativa?  ¿Cuál de los dos escenarios nos indican que la vida en un lugar nuevo tiene mas posibilidades de ser gozada, de aprender de los demas y de compartir nuestros dones personales?  Para cuando llegamos a Canada, todas hemos ya recorrido un camino y hemos colectado un ramos de experiencias.  ¿Cuál de las dos actitudes nos enriquecerá a nosotras y a nuestras familias, al planeta y a la paz mundial?

Aprovecho la oportunidad para desearles a todos los lectores y las publicadoras y edotiras de la revista LULU un muy Feliz Año 2010, lleno de salud, confianza, comprension y satisfacción.

Con un fuerte abrazo y gratitud!
Adela

Dejar espacio para que el día se desenvuelva…… todos tenemos que hacer decisiones a todas horas del día y, a veces, hasta en la noche a traves de nuestros suenos…. como sería nuestra vida si [...]]]> ¿Te puedes imaginar el despertar una mañana y, tan solo por un momento, sentir que no tienes responsabilidad alguna?

Dejar espacio para que el día se desenvuelva…… todos tenemos que hacer decisiones a todas horas del día y, a veces, hasta en la noche a traves de nuestros suenos…. como sería nuestra vida si pudiéramos llevarla a cabo con una actitud libre de pensamientos negativos sobre todo acerca de nosotros mismos………

El crudo invierno ha llegado. Ahora la familia necesita arroparse mas. Necesitamos mas tiempo para estar listos y salir a trabajar, estudiar o cualquier cosa que tengamos que hacer fuera de casa.

Cuántas veces nos hemos dado vueltas por toda la casa buscando la bota de invierno que no recordamos donde guardamos el ano pasado? En cuantos rincones no buscamos el guante olvidado de nuestro hijo de tres anos o la gorra o la zapatilla que necesita para llevar al kindergarden…….. “ ¿donde esta….? nos escuchamos a nosotros mismos preguntar, ¿donde esta…? “apurate que ya se hace tarde, se te va a pasar el bus, cierrate el saco que te dara frio y te puedes enfermar”!!!, le gritamos a nuestro adolescente.

Para los afortunados que tenemos casa, la preparación para salir no se acaba al salir. No no no, no es tan simple! Ahora que ya estamos bien abrigados, si queremos salir en el auto, tenemos que apalear la nieve! Bueno pues, allá vamos con la pala y en unos cuantos minutos, ya empezamos a sentir el brote del sudor y quisié  ramos quitarnos toda la ropa que nos costo tanto trabajo ponernos hace solo unos cuantos minutos. Que contradicción!

Para cuando llegamos a este punto, quizá ya nos hemos disgustado con nuestra pareja o con nustros hijos…. Quizá ya estamos tan deseperados por llegar a nuestro destino, que nos formamos unos cuentos macabros en la mente: “voy a llegar tarde y mi jefe se va a enojar, quiza hasta me corra del trabajo…..” “Si no hubiera sido por mi esposa que tardo tanto en arreglarse..caramba! O ella quiza piense: “si el me ayudara mas con la preparacion de los almuerzos para los ninos, hubieramso llegado a tiempo a la escuela… ahora el nino reprobara su grado y es todo por culpa de su papa, que cosa!”

Para cuando ya por fin vamos de camino, ya estamos tan agitados que nos sentimos agotados, con ganas de volvernos a meter a la cama y olvidarnos de todo! Este es el momento cuando, no importa donde estemos, seria bueno volver a ese instante en la manana cuando sentimos el espacio y el lujo de no tener responsabilidad alguna y decirnos a nosotros mismos:

D E T E N T E ………… R E S P I R A ………… R E F L E C C I O N A ……..

Te puedes imaginar el despertar un dia y sentirte tranquilo, contento, satisfecho con tu vida? Que milagro tendrá que haber sucedido durante la noche para que tu te sientas tan bien? Ese dia te miras en el espejo y ves a una persona llena de energia y motivacion para empezar el dia con alegria y entusiasmo! Ese dia te voltean a ver tus seres queridos asi como medio asombrados y tu los recibes con una gran sonrisa, una palabra carinosa y una suave caricia………….

Te puedes imaginar el efecto que tu conducta tan positiva tiene a tu alrededor y en tu propio cuerpo y ser? Eres capaz de oir tu voz interna y creer los mensajes positivos que estas recibiendo acerca de ti mismo? Tu eres una persona buena, honesta y trabajadora. Una persona que D’s decidio que vale la pena invertir en ti.

Este es el dia en el que nos percatamos que vivimos en un mundo comun. Por ejemplo, en London nos neva a todos. Todos tenemos que maniobrar con la nieve, ya sea que tengamos auto o tengamos que toma r el bus o caminar…. No es lo que tenemos, sino como lo usamos!

Te puedes imaginar el dia en que te sientas lleno de poder y no como una victima? Te invito a que reflecciones: – que esta bajo tu alcance, cambiar o manejar tu vida de una manera diferente para que puedas tener paz interior? – cual es la dinamica que has manejado por muchos anos y llego el momento en que no te sirve mas…. cuando es la hora de decir: “Bueno, por esta calle ya no me voy, tendre que buscar otra ruta….”

Te invito a que tomes un gran respiro y cuentes tus bendiciones, no que cuentes con ellas!

Como ustedes se imaginan o ya saben, nuestras emociones estan inscritas no solo en nuestra mente sino tambien en nuestros cuerpos. Como Dr. Milton Trager [...]]]> Ademas de mi experiencia como practicante de Trager, he estado tambien trabajando como psycoterapueta y consejera en una agencia de servicio social en London, Ontario, desde el ano 2000.

Como ustedes se imaginan o ya saben, nuestras emociones estan inscritas no solo en nuestra mente sino tambien en nuestros cuerpos. Como Dr. Milton Trager lo enuncio:

“Lo que mantiene al cuerpo restringido no es en verdad un block fisico, sino un patron de bloqueo mental. Es la MENTE la que incocientemente dirige las funciones del cuerpo.”

Ha habido muchas ocaciones durante sesiones de psycoterapia o consejeria, en las que invito al cliente a ejecutar ciertos movimientos y/o respiraciones. Esto es hecho con el fin de relajarse, sentir su cuerpo, sentirse mas centrado y eventualmente, desarrollar una perpectiva diferente de la sitaucion conflictive en la que se encuentra.

Aun despues de tantos anos, me sorprendo y maravillo de la cantidad de veces que he sido testiga a la transformacion que un poco de Mentastics puede facilitar en una sesion de consejeria: es como magia! La cara de la persona de esclarece, los hombros se relajan; la pelvis suelta la tension al mismo tiempo que las rodillas toman su espacio natural. El caminar es mucho mas apegado a la tierra, y la persona respira mucho mas amplia y profunadamente. Sobre todo, empieza a sentir mas gozo, placer y confianza en la vida. Quiza por primera vez, la vida les aparece mas suave, ligera y luminosa tanto en su Corazon como a sus ojos!

Adela algunos a punto de comenzar Mentastics (Fotógrafo: Janet Long)

Me pregunte: Como seria el crear una clase de Mentastics en la agencia para que se puedan beneficiar varias personas al mismo tiempo por el costo de una sesion……???

Le presente la idea a mi supervisora clinica, y, al cabo de dos anos aprobaron mi plan y procedimos! (Ya sabe como van las cosas dentro de la burocracia- cualquier innovacion tiende a necesitar aprobacion de una serie de comites, asi que lleva t-i-e-m-p-o…)